Ukończył Zarządzanie i Marketing na Akademii Górniczo-Hutniczej w Krakowie. W latach 1999 – 2006 związany z Urzędem Marszałkowskim Województwa Małopolskiego, gdzie kierował Agendą Zamiejscową Kancelarii Zarządu w Oświęcimiu, potem Zespołem ds. Współpracy, a od czerwca 2003 r. do listopada 2006 r. był Zastępcą Dyrektora Kancelarii Zarządu.
W urzędzie marszałkowskim Marek Sowa odpowiadał m.in. za realizację i opracowanie Oświęcimskiego Strategicznego Programu Rządowego, koordynował prace związane z powstawaniem Państwowej Wyższej Szkoły Zawodowej w Oświęcimiu, uczestniczył także w pracach zespołu przygotowującego projekt Strategii Rozwoju Województwa Małopolskiego na lata 2007 - 2013. Współpracował z wieloma małopolskimi środowiskami. Odpowiadał też za organizację ostatniej pielgrzymki Ojca Świętego Jana Pawła II (2002r.) i pierwszej Benedykta XVI (2006r.) w Małopolsce.
W latach 1994-1998 – sołtys wsi Bobrek, w latach 1998-2003 – przewodniczący Rady Sołeckiej w Bobrku, w latach 1994-2002 – radny Rady Miejskiej w Chełmku, a w latach 1994-1998 – członek zarządu Miejskiego w Chełmku. W kadencji 2006-2010 w Zarządzie Województwa. W wyborach samorządowych w 2010 roku otrzymuje mandat radnego Sejmiku i zostaje powołany na stanowisko Marszałka Województwa Małopolskiego. Członek Platformy Obywatelskiej RP.
Interesuje się polityką, socjologią i sportem.
Przewodniczący Platformy Obywatelskiej Powiatu Oświęcimskiego